Kuntotestauspäivien 2019 parhaat palat
Viime viikolla kulutin neljä päivää penkkiä Kuntotestauspäivillä sekä sunnuntain Evidence-Based Personal Training Summit 2019 -tapahtumassa. Muistiinpanoja jäi 15 word-sivua ja tiukkaa asiaa toden totta riitti. Tässä pieni kooste mielenkiintoisimmista esityksistä kiinnostuneille, otsikoiden avulla voit poimia juuri sinua palvelevan tiedon. KUNTOTESTAUS Jyrki Aho painotti puheissaan testauksen kumpuamista urheilijan yksilöllisistä tavoitteista – ei testata vain testaamisen ilosta. […]
Vahva, nopea, kestävä, notkea ja taitava – suorituskyvyn kehittäminen monipuolisesti
Fyysisen suorituskyvyn kehittäminen kiehtoo monia meistä, ja se onkin ainutlaatuinen mahdollisuus tutustua oman kehon potentiaaliin sopeutua sille asetettuihin vaatimuksiin. Mielenkiintoa lisää se, että emme voi ennalta tietää oman suorituskykymme rajoja, joita edes harva meistä koskaan saavuttaa. Fyysiseen suorituskykyyn vaikuttavat tekijät ovat lyhykäisyydessään seuraavat: Hermo-lihasjärjestelmän kyky tuottaa haluttuja liikkeitä halutuissa suoritusasennoissa ja halutuilla lihastyötavoilla Hengitys- ja […]
Aloittamassa säännöllistä treeniä? Varmista kehitys ja lue 5 pointtia harjoittelusta
Syksy on kulta-aikaa säännöllisen harjoittelun aloittamiseen, kun illat pimenevät ja energiaa haetaan liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista. Jos kesällä on tullut taukoa harjoitteluun, tai olet aloittamassa liikuntaa täysin puhtaalta pöydältä, niin huomioi muutama tärkeä asia, jotta harjoittelu ei pääty ennen aikojaan. VIISI POINTTIA HARJOITTELUSTA Äkillinen kuormitustason nosto liian korkeaksi lisää riskiä loukkaantua, saada rasitusvamma ja sairastua ylähengitystieinfektioon […]
Etävalmennus
Etävalmennus on kokenut renesanssin koronan myötä, joten tässä päivitettyä pohdintaani etävalmennuksesta muutaman vuoden takaa. Voin edelleen seistä ajatusteni takana. Kohta 1: Etävalmennus sopii parhaiten kokeneemmalle harjoittelijalle Etävalmennuksessa hyödyt suuresti aiemmasta harjoittelutaustasta ja olemassa olevasta liikevalikoimasta. Tällöin uusienkin liikkeiden opettelu on helpompaa, ja oman kropan tunteminen auttaa harjoitusmuuttujien optimoinnissa. Mikäli olet aloittelija, niin ota vähintään kaksi […]
Elämä, harjoittelu & palautuminen
Maailman huipulla ei jätetä kiviä kääntämättä menestystä jahdatessa. Tästä huolimatta yksi iso osa-alue ja tärkeä menestystekijä on saanut ansaitsemansa huomion toden teolla vasta viime vuosina, nimittäin palautuminen. Tavoittelitpa sitten lihaskasvua, voimaa, nopeutta, taitoa tai vaikka pitkää uraa vaativassa työtehtävässä, niin mitään näistä et saavuta ilman riittävää palautumista harjoittelun ja elämän kokonaiskuormituksesta. Kyky palautua määrittelee myös harjoittelun volyymia […]