Liikunta ja elintapaohjaus ovat osa fysioterapiaa
Avainkohdat: Lue Kuntokompassin blogissa koko artikkeli liikunnan ja elintapaohjauksen merkityksestä fysioterapiassa.
Kaamosmasennus: näin selviydyt syksyn pimeydestä ja talven haasteista
Syksyn saapuessa monet meistä tuntevat, kuinka pimeys hiipii arkeen. Vaikka ruskan värit ja vilpoinen syysilma voivat tuoda iloa, pitkät pimeät illat ja valon väheneminen vaikuttavat moniin psyykkisesti ja fyysisesti. Kaamosmasennus ja kaamosoireet ovat tähän aikaan vuodesta yleisiä haasteita, ja ne vaativat joka vuosi hieman tarkempia toimia hallinnan säilyttämiseksi. Tässä on omia kokemuksiani sekä vinkkejä, joiden […]
Tunnista ja voita hyvinvoinnin esteet
Terveellinen ja energinen arki, hyvä fyysinen kunto ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat monen haaveissa, mutta matka näiden tavoitteiden saavuttamiseen voi olla täynnä esteitä. Näitä esteitä kohdatessamme huomaamme usein, että yksittäiset hyvät aikomukset kaatuvat toistuvasti. Kuten satojen asiakkaideni ja oman kokemukseni perusteella tiedän, nämä esteet ovat harvoin vain ulkoisia; usein ne ovat tiukasti kiinni omassa ajattelutavassamme ja […]
Kestävän painonhallinnan perusteet
Painonhallinta ja painonpudotus ovat asioita, joista lähes jokaisella on kerrottavanaan mielipide, tarina, omakohtainen kokemus tai asiantuntijan näkemys. On dieettiä, ravinto-ohjelmaa, ruokavaliota, paastoa ja bulkkia puhuttamakaan elämänfilosofisen näkemyksen sisältävästä suhtautumisesta ravintoon esimerkiksi vegaaniruokavalion kautta. Oman kokemukseni mukaan monenlaiset ruokavaliot voivat toimia, kunhan tietyt perusasiat ravitsemuksessa ja muut elämäntavat ovat kunnossa. Luotan tieteen tuottaman tiedon voimaan, koska […]
Elämä, harjoittelu & palautuminen
Maailman huipulla ei jätetä kiviä kääntämättä menestystä jahdatessa. Tästä huolimatta yksi iso osa-alue ja tärkeä menestystekijä on saanut ansaitsemansa huomion toden teolla vasta viime vuosina, nimittäin palautuminen. Tavoittelitpa sitten lihaskasvua, voimaa, nopeutta, taitoa tai vaikka pitkää uraa vaativassa työtehtävässä, niin mitään näistä et saavuta ilman riittävää palautumista harjoittelun ja elämän kokonaiskuormituksesta. Kyky palautua määrittelee myös harjoittelun volyymia […]
Liikunta ja voimaharjoittelu sairastumisen jälkeen
Tässä kirjoituksessa pyrin osoittamaan, että liikunta ja erityisesti voimaharjoittelu mahtuvat elämään myös silloin, kun ihmisellä on jokin perussairaus, kuten esimerkiksi diabetes, astma, sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti tai häntä kohtaa jokin yllättävä tapahtuma, kuten sydän- tai aivoinfarkti. Usein äkillisen tapahtuman, esimerkiksi sydäninfarktin, jälkeen ihminen pelkää liikunnan aloittamista. Tällöin onkin tärkeää kuunnella hoitavan lääkärin ja fysioterapeutin ohjeistusta siitä, […]